使用CGM連續血糖監測,飲食實驗,讓CGM成為你的1名專屬隨身營養師

by 呂亭樺
0 評論 87 次觀看

什麼!正常人吃幾種食物也會血糖高?

我是正常人,但吃這些下去血糖居然可以高到160左右😱

沒有使用CGM連續血糖監測,看血糖的曲線圖,就完全不知道血糖其實會升很高~

使用CGM(連續血糖監測),來觀察自己的血糖變化

就像股市的趨勢線圖一樣,可以看到數值變化的趨勢

但因為我是正常人,胰臟功能目前還行,所以血糖的波動實在很小

(即便我故意去吃罪惡食物實驗),飯後血糖也沒有超過120

所以上次的牛排🥩搭配玉米濃湯和烤麵包、麵、冰淇淋那些吃下去,飯後血糖最高點衝到160左右讓我非常驚訝⋯

但那些食物內容,都是我們去牛排店時,常會搭配吃的一些食物⋯

我想了一下⋯如果正常都這樣了⋯

那糖尿病前期或糖友,吃那些份量的飯後血糖,豈不是有可能衝更高?🤔

如果是糖尿病前期或糖友,沒有裝CGM(連續血糖監測),或沒有經常性的測配對(飯前與飯後血糖)實驗。可能就沒辦法事半功倍的找到飲食調整的方向,甚至不了解自己吃什麼食物血糖會高、高到什麼程度,都不知道🤷

跟蒙著眼睛開車上路一樣危險⚠️,會跌跌撞撞

如果使用CGM,就像GPS一樣導航🧭,有具體的數據可以參考,讓我們能更輕鬆的達到我們血糖控制的目標🎯

不管你是,糖尿病前期(糖化血色素5.7~6.4%),還是糖友

如果希望自己的糖化血色素能更進步

經濟能力許可的話,可以至少裝一次CGM,觀察看看自己14天中的每日血糖變化

就像你不會不看股票相關的趨勢與數據,就把錢砸進去吧?

另外也提醒大家,使用CGM看數值的過程中,像看股票的線圖一樣

最重要的是看總體趨勢,而不是在裝機期間「過度密集的在意」每個時間的血糖數值

也建議如果是有想第一次想嘗試CGM的你,去找尋專業的醫療院所協助,他們可以幫忙判讀報告意義以及給與改變的建議⋯👍🏻👍🏻👍🏻

#改變從行動開始

CGM診所地圖🗺️:

https://maps.app.goo.gl/4pKVyKGUoKXpUjUY6


閱讀更多關於CGM文章:https://tinghualu.com/連續血糖監測-cgm-有效降低病變風險!掌握血糖控制/

內部連結:點我查看更多關於降血糖的方法

外部連結:點我查看我的FB文章

你可能也喜歡

留下留言吧