💡 低血糖可能發生在每個糖友身上！
在與糖友的衛教過程中，我常聽到一些糖友說：「我從來沒發生過低血糖，應該不需要了解那麼多吧！」
但其實，了解低血糖的處理方法對每位糖友都非常重要，特別是低血糖處理的知識。低血糖發作時，情況可能會非常急迫或不舒服，如果當時沒有備妥應對方案，可能會無法冷靜思考該怎麼處理。
因此，今天我將與大家分享低血糖的15法則，幫助大家了解如何應對突如其來的低血糖情況。
🛑 低血糖的15法則：
當低血糖發生時，請依照以下步驟處理：
- 吃15克的糖：可以選擇快速吸收的糖類，如養樂多或小寶吉果汁等。
- 15分鐘後再測一次血糖：檢查血糖值是否已經回升超過70mg/dL。
- 如果第一次血糖值未回升超過70：重複步驟1和2，即再補充15克糖，並再次測量血糖。
- 如果血糖值仍然未回升超過70：立即就醫，若無法自行就醫，應呼叫救護車。
注意：15分鐘後必須再次測量血糖，確認是否回升至70以上。很多人忽略了這個關鍵步驟，導致血糖未能正常回升。
另外除了自己知道這個原則以外，也可以告訴身邊的家人朋友，萬一真的低血糖發生的時候該怎麼幫助你
📍 為什麼要攜帶血糖機與糖果？
為了避免低血糖突發情況中無法快速應對，我強烈建議糖友隨身攜帶血糖機和15克糖。這樣一來，當低血糖發生時，你能夠隨時測量並迅速補充糖分，保持血糖穩定。
如果低血糖發生頻繁，應與醫師討論是否需要調整藥物，可以盡快回診或打電話詢問就診的地方。或檢視一下自己低血糖發生的可能原因，進而避免。
🍬 如何正確補充糖分？
很多人呢～他可能急於想解決低血糖的狀況，卻不小心補了『過量』的糖，造成血糖更高的情況。因此我這邊要跟大家說，該如何適量補糖，以解決低血糖的問題並且安全。很多糖友在發生低血糖時會補充各種食物或飲料，我有遇到過很多『補太多』的例子， 舉例給你參考看看，有興趣的話可以去查一下這些東西的營養標示，以下是一些常見的食物，糖友應該避免在低血糖時使用：
- 波蜜果菜汁兩罐
- 小盒孔雀餅乾
- 花生牛奶一罐
- 蘇打餅乾
- 巧克力（含高脂肪，無法迅速提升血糖）
理想的補糖方式應該是單純的簡單糖類，例如養樂多或小罐果汁。這些食物能夠迅速被身體吸收，幫助血糖迅速回升。
🥤 常見的低血糖快速補糖食物，『適量』是15克的糖，以下為15克糖食物：
- 養樂多一罐
- 小寶吉果汁一罐
- 方糖3顆
- 半罐可樂（250cc）
這些飲品和食物的糖分適中，能夠快速提升血糖，避免低血糖的進一步惡化。
⚠️ 糖友的低血糖經驗分享
如果您曾經發生過低血糖，請不要覺得只是偶發事件。在日常生活中，了解低血糖的應對方法、適當的糖分補充，能夠保障您在急迫情況下冷靜處理。
如果您也有低血糖的經驗，歡迎在留言區分享您的故事，並告訴我們您是如何應對的。
這樣的交流對其他糖友也非常有幫助！
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