低血糖不是小事！6個關於低血糖的正確解決方法，讓你的血糖更穩定💡

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🩸 低血糖：不是越低越好

大家還記得上次我們談過的血糖問題嗎？今天要來延續那個話題，聊聊低血糖。
過去，許多糖友經常會在發生低血糖時，選擇吃不太適合的食物（像是巧克力或餅乾），或者是誤以為少量的食物就不會造成影響，卻無意中補過量的糖分。🤔(看起來份量沒有很多，但是實際上含糖量很多的食物或飲料)

我明白當低血糖的症狀突然發生的時候，(例如頭暈、冒冷汗、心悸、手腳無力等等)，會想要隨手拿含糖的食物吃，去解決低血糖不適的感覺，但是提醒這些行為其實可能會讓低血糖狀況更加複雜，甚至影響血糖的穩定。接下來，讓我們一起來了解低血糖發生時的應對方式。

我曾經聽過一位糖友分享他的經歷：他總是擔心低血糖發作，因此常備餅乾和花生牛奶在身邊，隨時準備應對。但他發現，儘管他小心處理低血糖問題，糖化血色素卻依然不理想。

為什麼會這樣呢？

我簡單畫個圖來解釋：

當低血糖發生時，如果不小心補充過量糖分，讓血糖甚至超過正常範圍(180)，下一餐又距離不遠，又吃了正餐。這樣的狀況會導致低血糖過後，血糖卻居高不下。這樣的情況，進而影響糖化血色素的表現。💥

這也解釋了為什麼糖化血色素不理想，卻又出現低血糖的情況。血糖波動，就像雲霄飛車一樣，忽高忽低，難以控制。🎢

對於那些使用胰島素的人來說，醫生可能會建議提高胰島素劑量來應對糖化血色素不理想(未達標<7%)，但這樣有可能會加劇低血糖的風險。事實上，對於這種低血糖情況，減少胰島素劑量或是調整口服藥物劑量可能會更有效，但這些改動一定要在醫師的指導下進行。📝(當然口服的血糖用藥也是一樣道理)

所以，對於糖友來說，測量血糖、調整日常飲食，以及正確處理低血糖，是非常關鍵的！💪

接下來，我將分享六個實用的面對低血糖的建議，幫助你有效應對低血糖狀況：

頻繁低血糖？與醫師討論藥物調整
如果你發現低血糖經常發生，應該與醫師討論是否需要調整藥物劑量，或者改變治療方案。可以考慮打電話詢問，或者是直接殺去醫療院所掛號諮詢
測量血糖：確認是否真的低於70mg/dL
當低血糖發生時，若手邊有血糖機，立刻測量血糖值。若真的低於70 mg/dL，則需要進行低血糖處理。也建議可以隨身攜帶血糖機。
距離下一餐近時，提前用餐
若低血糖發生時，離下一餐時間不遠，可以選擇提前用餐，避免血糖繼續下降。
距離下一餐遠時，運用15法則
如果下一餐時間較遠，可以利用15法則。簡單來說，就是吃15克糖，像是養樂多或小寶吉果汁一罐。重要的是15分鐘後，再測量血糖，確保其回升至70以上。
事後回顧，找出低血糖原因
發生低血糖後，思考可能的原因並下次避免。也可以隨身攜帶一些糖分食物，備不時之需。
佩戴CGM監測血糖變化
透過佩戴連續血糖監測器 (CGM)，你可以隨時查看血糖的總體變化與趨勢。這有助於識別飲食問題，並根據血糖數據與醫師調整治療方案。🎯以解決低血糖的問題，也有機會看到自己飲食其實飯後血糖會高，修正飲食後，讓飯後血糖更好，甚至整體藥物可能可以減少。

在閱讀這篇文章的你，是否也曾經有過低血糖的經驗呢？
歡迎在下方留言分享你的經歷，也可以將這篇文章分享給身邊需要的朋友們，一起保持血糖穩定，遠離低血糖的困擾！😊

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