61
管理血糖是不是讓您感到壓力？很多糖友常說：「想穩定血糖，但真的不知道怎麼開始！」別擔心，其實從增加蔬菜攝取量入手，就能讓血糖管理變得更簡單。以下提供 3 個實用方法，幫助您輕鬆養成多吃蔬菜的健康習慣！
🌟 1️⃣ 早餐巧搭蔬菜
- 方便快速的蔬菜選擇：
- 🥗 大番茄、小黃瓜：洗一洗就能直接吃，營養又省時！
- 🍳 提前準備：前一天煮好蔬菜，放冰箱冷藏，早上微波加熱即可享用，簡單又健康。
🌟 2️⃣ 外食多選蔬菜
- 點餐時的小技巧：
- 🥦 加一份燙青菜：外食時多加一份燙青菜，記得不加肉汁(油)
- 🍲 選擇清淡湯品：如蔬菜湯、海帶湯，避免濃湯或奶油湯品，熱量更低！
外食真的很難避免高油、高糖，但只要選擇多一些蔬菜，健康就能慢慢累積！
🌟 3️⃣ 便利商店輕鬆補充纖維
- 健康選擇不麻煩：
- 🥬 蔬菜包：便利商店的蔬菜包，微波加熱後即可食用，方便又快捷。
- 🥤 無糖高纖豆漿：補充纖維的好選擇，補充蛋白質又有助於血糖穩定。
💡 健康從餐盤開始，讓蔬菜成為您的好夥伴！
血糖管理是一場長期的旅程，但您並不孤單。從今天起，每餐多一點蔬菜，不僅能穩定血糖，還能提升健康感受。
✨ 每一點努力，都是為了更好的未來。一起讓健康變得簡單又安心吧！
#多吃蔬菜 #穩定血糖 #健康飲食 #糖尿病飲食 #血糖管理技巧
群友多吃蔬菜又搭配測配對血糖的照片分享
加入我經營的LINE社群
🎉 歡迎加入糖友大家庭！🌈👩⚕️ 社群管理員呂亭樺是位資深糖尿病衛教師，擁有豐富的臨床經驗與多項榮譽。我們分享糖尿病心得，共同打造健康生活。🥰 互動時保持正面，避免推銷訊息。期待成為你糖尿病資訊的可靠來源！
本人的信仰-要控制血糖就要自己在家中自我驗血糖
☑️沒買血糖機的請去買一台提問時請盡量提供更多關於自己的數據📊
如糖化血色素、平常測血糖的數值記錄📝
檢驗報告、用藥💊、飲食🍽️、運動🏋️‼️我不會請大家去別的社群🙅♀️請大家去另一個社群的都是詐騙！要小心
點擊加入我們溫馨的LINE社群，互相分享交流心情生活➡️糖尿病交流坊
🔥 閱讀更多：
內部連結：點我查看更多關於降血糖的方法
- 腎臟不好真的不能吃雞蛋嗎？1天2顆算多嗎？
- 流感高峰期！48歲大S猝逝震驚全台，我需要跟著搶打流感疫苗嗎？
- 📢 【必讀】CGM 提早結束怎麼辦？2招避免血糖感測器失效 + 亞培客服直通秘訣！
- 糖友必知：苦瓜胜肽真的有效嗎？5大真相解析！
- 🥦 3 個方法，輕鬆多吃蔬菜，穩定血糖更安心！
