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是做對哪四件事呢？繼續閱讀！
主圖文開始
食品的降血糖效果如何？
常常看見糖友社群中有問：苦瓜胜肽有效嗎？吃肉桂粉的話呢？
也常遇到病友們詢問我：你有聽過喝秋葵水降血糖嗎？我有在吃“ＸＸＸＸ”保健食品，說它可以“幫助減少血糖吸收”
不要特別期望吃某種食物或產品可以降非常多血糖
藥物倒是可以
然後也不要憑感覺的相信吃某種東西可能會有卓越的效果
真的想確定效果的話的話，還是要靠平常「驗血糖」-用血糖機測指尖血看飯後，或是使用連續血糖監測（CGM)
延伸閱讀：
每個人即使吃同種食物，血糖變化也都不一樣
另外可以嘴巴正常吃東西的話平日均衡飲食就好了，不用特別買什麼產品
之前遇過糖友喝營養品後又吃了一堆早餐（或其他食物），結果飯後血糖爆高，營養品不喝正常吃飯就ok
所以個人認為不要浪費錢～
不如花點錢裝個連續血糖監測（CGM），了解自己的血糖變化，再修正NG飲食，或加強運動
那些東西降血糖效果有限，不如把不OK的飲食修正，讓血糖不要飆太高比較實際
有什麼食物可以降血糖？
多吃新鮮蔬菜、纖維，可以穩定血糖－原型食物的那種蔬菜！
但是均衡飲食還是王道唷
除此之外，即便是同一種食物，每個人血糖的高低變化也不盡相同
最好的測試（或實驗方法），就是要搭配血糖監測，測配對血糖
想更了解一整天血糖變化與飲食的關係，可以配戴連續血糖監測（CGM)
想要血糖控制好，飲食/運動/藥物都要配合～
沒辦法說特別吃某種食物，就能幫助降非常多血糖～
延伸閱讀：其他降血糖的方法
連續血糖監測（CGM）是什麼？
你付價格，得到價值－華倫·巴菲特（Warren Edward Buffett）
連續血糖監測（CGM）目前若第二型糖尿病患者想使用須自費購買
可以裝14天，讓我們方便了解自己14天裡，每天血糖詳細的變化，飲食/運動/藥物…..等的影響
也可以找醫療院所裝置並諮詢，更加了解自己該如何改善生活型態或飲食，才能血糖控制更好
很多人裝完之後發現原來有些以為不怎麼影響血糖的食物，居然血糖會衝超高（到34百）
不裝（CGM）不知道～一裝嚇一跳
但也因此改變很多NG飲食，血糖進步了超多！從糖化血色素8點多降到6點多！
我裝ＣＧＭ開箱/裝機示範的影片：
總結做對最重要的四件事
- 監測血糖－測飯後很重要，只測飯前或依靠三個月測一次的糖化血色素，會容易找不出飲食問題
- 飲食改變
- 增加運動
- 按時按量服藥－藥物比那些食品效果還要好
你有裝過CGM嗎？歡迎留言分享你的經驗唷！
內部連結：點我查看更多關於降血糖的方法
1 評論
[…] 血糖監測真的很重要！但很多人都忽略！ […]