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這些4個小訣竅很簡單～
最重要的是日常生活中也可以應用這些訣竅，來避免血糖飆升又有飽足感唷！
主圖文開始
總結4個小訣竅
- 吃飯順序很重要
- 每次吃正餐搭配大量蔬菜
- 外食跟老闆多點一份燙青菜
- 自主就多煮一些蔬菜
聚餐請記得
親朋好友一同聚餐
是因為聚在一起相處而開心
而不是為了吃很多唷！
其他聚餐時當然也要注意
1. 控制飲食份量，避免攝食過多
2. 多吃蔬菜、注意飲食均衡
3. 飲食還是要注意需少油、少吃加工食品及高糖食物～
（很多過年食物都高油、加工、高糖，因此都淺嚐即可唷，注意份量）
4. 要吃罪惡食物的時候，一定要先吃蔬菜唷～事後補充來不及～
5. 飯後或有空時多多運動，幫助消耗多餘熱量及血糖
6. 多喝水：每日至少喝足 “體重＊30c.c的水量”，只有白開水唷！湯、茶、酒、飲料都不算～
這些其實也不算糖尿病飲食～
而是健康正常飲食都要注意這些小細節～
才不容易變胖、血糖飆高唷！
祝大家新年快樂～
過年不發福、血糖不爆炸
均衡飲食與控制攝食份量還是不二法門
多攝取天然蔬菜
健康、簡單、無負擔穩定血糖！
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