糖胖症就是糖尿病＋肥胖～
但如果有糖胖症的話，會有什麼影響呢？讓我們一起來看看吧！
主圖文開始
肥胖真的不利於血糖控制
肥胖+糖尿病=糖胖症，是很重要的議題唷！
胰島素阻抗、其他三高慢性病的風險因子都有肥胖，肥胖甚至可以視為一種慢性病
世界衛生組織指出「肥胖是一種慢性疾病」，呼籲重視肥胖對健康的危害。比起健康體重者，肥胖者發生糖尿病、代謝症候群及血脂異常的風險超過3倍，發生高血壓、心血管疾病、膝關節炎及痛風也有2倍風險。研究證實，當肥胖者減少5%以上體重(如成人90公斤，減少5公斤)，就可以為健康帶來許多益處，高血壓、糖尿病等與肥胖相關疾病將可改善。國民健康署王英偉署長指出，106年國人十大死因中，就有癌症、心臟疾病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓性疾病、腎炎、腎病症候群及腎病變、慢性肝病及肝硬化等7項與肥胖有關，希望民眾留意自己及家人是否有肥胖問題，從調整「飲食」及「運動」生活開始採取行動，一起達到「肥胖走、健康來」。
分享之前照護有糖胖症患者的小故事
之前有患者體重超標的時候，糖化血色素時常8以上
也有打胰島素控制，多年了卻仍未達理想目標
（當然飲食也有問題）
後來努力減重10幾公斤下來後：
血糖達標
糖化血色素7以下，6點多
胰島素逐漸減量
最後拿掉
整個人輕盈有自信，血糖也控制得很好唷～
所以如果糖友您的體重屬於肥胖者
也要優先積極減重
減重的好處非常多～應該不用我多說大家都明白的吧哈哈
有體重超標者～可許下新年新希望～減重！擺脫糖胖症！
避免糖胖症，減重可以這樣做
訂立飲食目標或運動目標
訂一些『簡單、具體、可行』的小目標，慢慢實現就可以囉！
目標也不用一次設太多
（短期要求的目標如果太遠大，較容易失敗）
例如：
- 現在開始漸少吃加工食品的頻率，多吃原型食物－一週3天午餐吃自助餐，蔬菜吃一碗（或比主食多）、少加工品
- 吃飯吃7、8分飽
- 少吃肥肉、炸物，若飲食遇到有炸的部分或動物皮要去掉
- 不吃宵夜
- 下班後在家做運動，超慢跑30分鐘，再吃飯
- 每天量體重
- 不喝含糖飲料，改喝白開水，購買一個大水壺，每天喝2000c.c，將水壺中的水喝完
- 細嚼慢嚥，吃飯吃30分鐘
這些只是舉例，重點在於『可以衡量、具體、簡單、自己可行的』
但最後的提醒，還是要實際付諸行動，才是啟動的第一步唷！
也千萬不要覺得『啊，今天我沒做到這個目標，我放棄算了』
祝福大家成功減重！獲得健康！
減重真的是一條漫漫長路
可以維持長久良好的飲食及運動習慣才是王道！
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